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冬季是万物肃杀的季节,寒冷的天气抹杀了大部分生物的生机。受低温影响,人们的抵抗力也大幅度降低,易受疾病侵扰。因此冬季养生要顺应自然规律,做到合理饮食和睡眠,这样才能安全健康度过冬天。
1、多食温热,少食凉寒
传统养生学将食物分为温热凉寒四大类。冬季天气寒冷,因此为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,少食用凉寒性质的食物。温热性质的食物包括大枣、生姜、葱、高粱米、大蒜、韭菜、南瓜、香菜、栗子、核桃仁、杏仁等
2、喝粥调养
粥是冬季比较受人们喜爱的食物,因为冬季易使肠胃不好的人群病情加重,导致胃寒、腹痛等症状,这时候如果喝上一碗热腾腾的粥定能缓解身上的寒气侵蚀。营养专家也提倡“晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气”。特别推荐:米红枣百合粥、羊肉粥、糯八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。
3、补充充足的水分
水是万物之源,冬季天气干燥,因此身体各部位的细胞就更需要水分滋养,中年女性的皮肤在此时也是最需要保养的,因此要多喝水来保证正常的新陈代谢,但切忌不要过量,那么,冬季每天喝多少水合适呢?保证在2000~3000ml就够了。
热度:205 | 发布时间:2023-09-03